1
Трехразовая тренировка

Трехразовая тренировка

Четверг, 4 Июль, 2013

Каждый атлет по мере улучшения состояния здоровья и достижения высокой работоспособности ставит перед собой все новые цели: ликвидировать отставание отдельных мышечных групп, победить своего соперника или просто стать гармонически развитым.

Естественно, что первоначальная тренировочная программа длительностью в 20—30 мин уже не может обеспечить достижение этих целей. И потому тренировочная программа должна обновляться и усложняться каждые 1,5—2 месяца. Если спортсмен будет выполнять один и тот же объем работы, организм быстро приспособится к нему и со временем перестанет реагировать на данную нагрузку, что приведет сначала к замедлению роста силы, а затем к застою.

Следует помнить, что при занятиях спортивного тина уже нельзя тренироваться без учета определенных закономерностей. Еще бытует мнение, что, занимаясь всем понемножку, т. е. и бегом, и прыжками, и плаванием, и гимнастикой, можно добиться больших успехов в развитии силовых качеств, ловкости и т. д. Тут нужна четкая и целенаправленная система упражнений, которая имела бы конкретную и выраженную направленность. Ведь организм никогда не приспосабливается к нагрузке вообще, а именно к той, которая преобладает в тренировочном процессе, И если мы упражняемся понемножку, используя даже очень много движений из разных видов спорта, то напрасно ожидать значительного улучшения какого-нибудь качества. И потому, если вы хотите улучшить, например, силу рук и плечевого пояса, то должны в основном нагружать именно эти группы мышц, систематически чередуя в различных сочетаниях большие, средние и малые нагрузки.

Каждая тренировка приводит к утомлению организма в целом или отдельных мышечных групп, а степень усталости служит в качестве субъективной оценки величины перенесенной нагрузки..

    Смотрите также:
  • Адрес электронной почты не публикуется. Обязательные поля отмечены *



    *